Deine Ernährungsanalyse
Willst du wissen, wie gut deine Ernährung ist?
Dann habe ich genau die passende Lösung für dich!
Mein Angebot für dich:
Aufgrund meines langjährigen Studiums konnte ich erlernen, wie große Datenmengen auf Basis statistischer Methoden zielgerichtet analysiert werden. Mit Hilfe dieser Kenntnisse habe ich ein System entwickelt, womit ich die Nährstoffe meiner Ernährung auf effiziente und unkomplizierte Weise auswerten kann. Diese Vorgehensweise war für mich der absolute Grundstein, um Ernährung und Körpergewicht nachhaltig zu kontrollieren.
Genau das kann ich auch für dich tun!
Ich biete dir an, deine gesamte Ernährungsweise auf Basis wissenschaftlicher Methoden grundlegend zu analysieren. Hierdurch erhältst du alle wichtigen Informationen, um mögliche Schwächen und Probleme deiner Ernährung zu erkennen. Dieses neue Bewusstsein stellt die Basis für jede weitere Veränderung dar.
Warum ist diese Analyse so wichtig?
- Die Kenntnis über deine Kalorienzufuhr ist die bedeutsamste Voraussetzung, um nachhaltige Kontrolle über dein Körpergewicht zu bekommen (Fettreduktion & Muskelaufbau).
- Die meisten Menschen unterliegen einer starken Fehleinschätzung hinsichtlich ihrer zugeführten Kalorien.
- Proteine sind die Bausteine deines Körpers und absolut essentiell für deine Gesundheit und dein Wohlbefinden.
- Eine hinreichend große Proteinzufuhr ist absolut maßgebend für deinen Diäterfolg (und Muskelaufbau).
- Proteine haben einen hohen Sättigungswert und beschleunigen den Fettstoffwechsel.
- Eine optimal angepasste Zufuhr von Nahrungsfett ist von hoher Bedeutung für deine Gesundheit und dein Körpergewicht.
- Während sich zu wenig zugeführtes Nahrungsfett negativ auf deinen Hormonhaushalt auswirkt, führt eine zu hohe Zufuhr zu gesundheitlichen Problemen und Übergewicht.
- Ein hoher Zuckerkonsum wirkt sich sehr negativ auf deinen Insulinspiegel, deine Gesundheit und dein Körpergewicht aus.
- Ballaststoffe haben eine Schlüsselfunktion für die Verdauung und sind essentiell für deine Gesundheit.
- Ballaststoffe erzeugen ein hohes Sättigungsgefühl und sind sehr hilfreich für deine Fettreduktion.
- Eine gut angepasste Verteilung der Makronährstoffe hat eine enorme Bedeutung für Gesundheit, Wohlbefinden, Fettreduktion und Muskelaufbau.
- Die meisten Menschen sollten mehr Proteine und Ballaststoffe, aber weniger Fett und Kohlenhydrate zu sich nehmen.
Wie läuft das Ganze ab?
- Ich sende dir eine Vorlage für dein Ernährungsprotokoll.
- Hier dokumentierst du alles was du innerhalb des Zeitraums zu dir nimmst und sendest mir das ausgefüllte Protokoll zu.
- Auf Basis deiner Ernährungsdaten werde ich dann eine Analyse hinsichtlich deiner Kalorien und Makronährstoffe erstellen.
- Spätestens nach 3 Tagen erhälst du eine Auswertungs-PDF mit allen relevanten Informationen zu deiner Ernährung.
- Falls es von deiner Seite erwünscht ist, kann in den darauffolgenden Tagen noch ein persönliches Beratungsgespräch hinsichtlich möglicher Veränderungen für deine Ernährung erfolgen.
Beispiel Ernährungsprotokoll
Häufige Fragen und Antworten
Ohne die richtige Strategie kann das Ganze tatsächlich recht aufwendig werden. Ich habe dir jedoch eine Reihe von Anweisungen und Tricks erstellt, womit es dir wesentlich leichter fallen wird, alle relevanten Informationen zu protokollieren. Ich brauche beispielsweise nur noch wenige Minuten am Tag, um meine gesamte Ernährung zu dokumentieren und auszuwerten.
Nein, ein Abwiegen mit der Waage ist nicht zwingend notwendig. Es reicht, wenn du einfach beschreibst, was du gegessen hast. Um die Genauigkeit der Ergebnisse aber noch zu verbessern, ist ein Abwiegen der “relevanten Nahrungsmittel” aber durchaus hilfreich. Auch bietet ein einfaches Foto der gesamten Mahlzeit einen sehr hohen Informationsgehalt.
Nein, ich werde dir zusätzlich zum Ernährungstagebuch eine Anleitung zusenden, wie du beim Dokumentieren deiner Ernährung vorgehen sollst. Viele Getränke wie Wasser, Kaffee oder ungesüßten Tee können ignoriert werden. Manchen Nahrungsmitteln wie Streichfette, Öle, Saucen und Süßigkeiten solltest du hingegen mit besonderer Aufmerksamkeit entgegen treten, da hier bereits kleinere Abweichungen einen signifikanten Unterschied machen können.
Die Ernährung der meisten Menschen ist nicht konstant, sondern schwankt von Tag zu Tag. Die Werte eines einzelnen Tages hätten daher nur sehr wenig Aussagekraft. Je höher die untersuchte Datenmenge ist, desto präziser können die entsprechende Durchschnittswerte berechnet werden. Auf Basis meiner Erfahrungen bieten bereits drei Tage genügend Informationsmaterial, um eine aussagekräftige Analyse der Ernährung zu machen.
Selbstverständlich kannst du das auch über eine öffentliche App machen. Gerne stehe ich dir auch hierbei hilfreich zur Seite. Bedenke aber, dass diese Apps für Anfänger sehr schwierig zu bedienen sind, da viele der Angaben recht unübersichtlich und verwirrend sind. Das Ganze kann dadurch recht frustrierend und zeitraubend werden. Zudem kannst du bei mir auch noch eine Auswertung der Daten und eine anschließende Beratung erhalten. Schließlich bringen dir die ganzen Informationen ja nichts, wenn du hieraus nicht die richtigen Rückschlüsse ziehen kannst.